July 17, 2024

હાર્ટ એટેક આવવાના લક્ષણો જાણી કરો બચાવ, તણાવથી રહો દૂર

હૃદય રોગ એ સ્વાસ્થ્યને લગતી ગંભીર સમસ્યા છે. એક સમયે હાર્ટ એટેકને વધતી ઉંમર સાથે સંકળાયેલ સમસ્યા તરીકે જોવામાં આવતું હતું, પરંતુ હવે ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો જ નહીં પરંતુ નાના બાળકોને પણ તેનું જોખમ છે. વૈશ્વિક હેલ્થ રિપોર્ટ અનુસાર, એવું બહાર આવ્યું છે કે છેલ્લા બે-ત્રણ દાયકામાં હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધ્યું છે અને તે કોરોના રોગચાળાની શરૂઆતથી એક ગંભીર સમસ્યા તરીકે ઉભરી આવ્યું છે.

હાર્ટ એટેકના લક્ષણો

  • હાર્ટ એટેકનું પહેલું લક્ષણ છાતીમાં દુખાવો છે. તેના કારણે છાતીમાં દબાણ, ભારેપણું લાગે છે. જેના કારણે પેટની ઉપરની જમણી, ડાબી કે મધ્ય બાજુએ દુખાવો થાય છે. ભૂલથી પણ આ લક્ષણોની અવગણના ન કરવી જોઈએ.
  • હાર્ટ એટેક આવતા પહેલા ઉલ્ટી, અપચો, હાર્ટબર્ન, પેટમાં દુખાવો કે ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. એવું જરૂરી નથી કે જો આ સમસ્યાઓ થાય છે તો તે હૃદયની બીમારીને કારણે છે, પરંતુ હા, જો આ ચિહ્નો વારંવાર જોવા મળે તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
  • જ્યારે તમે છાતીના મધ્યમાં દુખાવો અથવા દબાણ અનુભવો છો, જો આ દુખાવો તમારા ગળા અથવા જડબામાં ફેલાય છે, તો તે હાર્ટ એટેકનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
  • હાર્ટ એટેક પહેલા ઘણી વખત શરીરની ડાબી બાજુએ દુખાવો થાય છે અને તે ધીમે ધીમે ફેલાવા લાગે છે. જેના કારણે કેટલાક લોકોને હાથમાં દુખાવો થાય છે, તો જો તમે છાતીથી લઈને હાથ સુધી દુખાવો અનુભવો છો.

શિયાળામાં પણ વધુ પડતો પરસેવો.
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા થાક લાગવો.
બેચેની થવી કે છાતીમાં વધારે દુખાવો.

હાર્ટ એટેકથી બચાવ

પૂરતી ઊંઘ

તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે રાત્રે 6 થી 8 કલાક શાંતિથી સૂવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

સ્વસ્થ લાઈફસ્ટાઈલ

પોતાના માટે સમય કાઢો, તમારી રોજીંદી લાઈફસ્ટાઈલમાં કસરત અને યોગને અપનાવો.

આહાર પર ધ્યાન આપો

સ્વસ્થ હૃદય માટે, તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, બીજ અને બદામ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

તણાવથી દૂર રહો

તણાવપૂર્ણ જીવન હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે, તેથી તમારા જીવનમાં એવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરો જે તમને શાંત રાખે છે.

દારૂ અને ધૂમ્રપાનના ઉપયોગથી દૂર રહો

ધૂમ્રપાન રક્તવાહિનીઓને બંધ કરે છે અને હૃદય સહિત શરીરના ઘણા ભાગોમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને અટકાવે છે. આ સિવાય દારૂનું સેવન કરતા લોકોએ પણ સાવધાન રહેવું જોઈએ. કારણ કે વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે.