વજન ઘટાડવા માટે 5:2નો ડાયટ પ્લાન થઈ રહ્યો છે પોપ્યુલર
weight loss: આજની બગડેલી લાઈફસ્ટાઈલના કારણે ઘણા બધા લોકો મોટાપાથી હેરાન પરેશાન છે. ઘણી વખત શરીરના કેટલાક અંગોમાં ચરબી જમા થઈ જાય છે. જેમ કે પેટ, કમર, ચહેરાના ભાગમાં ચરબી એકઠી થઈ જાય છે. આ ફેટના કારણે ઘણા લોકો અનેક પ્રકારની હેરનગતિનો સામનો કરે છે. સુંદર દેખાવા માટે શરીર સ્લીમ હોવું ખુબ જ જરૂરી છે. ઊંચાઈ પ્રમાણે વ્યક્તિનું વજન તેમની સુંદરતામાં વધારો કરે છે. જો તમે પણ વધારે વજનની સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છો તો તમે પણ 5:2નો ડાયટ ફોર્મૂલા લઈ શકો છો.
5:2 ડાયટ પ્લાન
5:2 ડાયટ પ્લાન જેને ઝડપી આહાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ ડાયટ પ્લાન વિદેશમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બની રહ્યા છે. જેમાં તમારે અઠવાડિયાના પાંચ દિવસ યોગ્ય રીતે ખાવું પડશે અને તમારે બે દિવસ અથવા 36 કલાક ઉપવાસ રાખવા પડશે. એટલે કે તે બે દિવસમાં કેલરીની માત્રા 300 થી 500 સુધી મર્યાદિત હોવી જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન ઓછી કેલરી ખોરાક લેવામાં આવે છે. બ્રિટનના વડાપ્રધાન ઋષિ સુનક પણ આ ડાયટ ફોલો કરે છે. થોડા સમય પહેલા એક ઈન્ટરવ્યુ દરમિયાન તેમણે કહ્યું કે, રવિવારે સાંજે 5 વાગ્યાથી મંગળવાર સવારે 5 વાગ્યા સુધી સતત 26 કલાક ઉપવાસ કરે છે. આ સમયે તે કોઈપણ પ્રકારનો નક્કર ખોરાક ખાતો નથી. માત્ર ચા, પાણી અને કેલરી ફ્રી પીણાં જ પીવે છે.
ફાયદો
આ પ્લાનથી તમારા શરીરમાં કેલરીની માત્રાનું સંચાલન કરવામાં આવે છે. જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય બે દિવસનો ઉપવાસ તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જે તમારા શરીર અને ત્વચા બંને માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
તમારી પસંદગી મુજબ
અઠવાડિયામાં કેટલા દિવસ ખાવું અને ક્યારે ઉપવાસ કરવો એ વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે નક્કી થાય છે. જેમ કે ઘણા લોકો તેમના શરીર અનુસાર 4:3 અને ઘણા 6:1 ફોર્મ્યુલા અપનાવે છે, પરંતુ આ ડાયટ પ્લાન શરૂ કરતા પહેલા ચોક્કસપણે નિષ્ણાતની સલાહ લો. તે તમને તમારા શરીર અને સમસ્યા અનુસાર આહારની સાચી રીત જણાવશે.
તાત્કાલિક બાબત
કેટલાક લોકોને ઉપવાસ દરમિયાન ઓછી કેલરી લેવાને કારણે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જેના કારણે તેમને ભૂખ લાગે છે, ચીડિયાપણું અથવા થાક લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા શરીરનું સાંભળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ધ્યાન રાખો કે તમે ફિટ રહેવા માટે ડાયટ કરી રહ્યા છો. નિષ્ણાતની સલાહ વિના કોઈપણ પ્રકારના ડાયટને અનુસરશો નહીં. કારણ કે જો તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને નજરઅંદાજ કરશો તો તમારી ડાયટથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે.
