International Day Of Happiness: એકલતામાં પણ અનુભવશો ખુશી, અપનાવો આ આદત
International Day Of Happiness: ખુશ રહેવું એ દરેક મનુષ્યની જરૂરિયાત છે. કારણ કે તે આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. ઈન્ટરનેશનલ ડે ઓફ હેપીનેસ દર વર્ષે ઉજવવામાં આવે છે. જેનો હેતુ લોકોને યાદ કરાવવાનો છે કે ખુશ રહેવું કેટલું જરૂરી છે. દરેક નાના-મોટા પ્રસંગની ઉજવણી કરવી અને લોકોમાં ખુશીઓ વહેંચવી મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ એવું જરૂરી નથી કે તમે કોઈની સાથે હોવ ત્યારે જ ખુશ રહો. એકલા રહીને પણ વ્યક્તિ ખુશ રહી શકે છે. તમારે ફક્ત ખુશ કેવી રીતે રહેવું તે જાણવાની જરૂર છે. આ નાના પ્રયાસો તમને હંમેશા ખુશ રાખવામાં રોજબરોજ મદદ કરે છે.
સ્મિત
હસવાથી તમે ખુશ થશો, પણ તમે ત્યારે જ હસશો જ્યારે તમે ખુશ હશો. જ્યારે તમે સ્મિત કરો છો, ત્યારે ડોપામાઇન હોર્મોન બહાર આવે છે. જે તમને ખુશ રાખવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ સવારે હસવું તમને દિવસભર ખુશ રાખવામાં મદદ કરશે.
વ્યાયામ
દરેક વ્યક્તિ માટે પોતાની દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરવો મુશ્કેલ છે. પરંતુ જ્યારે તમે દસ મિનિટ માટે પણ કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તે તમને ખુશ કરે છે. જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતું નથી પરંતુ તે તણાવ, ચિંતા અને હતાશાની લાગણીઓને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેનાથી આત્મવિશ્વાસ અને ખુશી બંને વધે છે.
પૂરતી માત્રામાં ઊંઘ
કોઈપણ પુખ્ત વ્યક્તિ માટે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમારું શરીર વધુ આરામ માંગે છે અથવા તમે તમારા મનમાં મૂંઝવણ અનુભવો છો, તો સમજો કે તમારા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. પર્યાપ્ત માત્રામાં ઊંઘ મગજના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે પરંતુ ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી ચોક્કસપણે તમારી ઊંઘ સુધારવાનો પ્રયાસ કરો.
મૂડ પ્રમાણે ખોરાક લેવો
કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ઘણીવાર લોકો વજન ઘટાડવા માટે તેમના આહારમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દૂર કરે છે. ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બદલે, ખોરાકમાંથી ખાંડ અને સ્ટાર્ચને દૂર કરો. શાકભાજી, કઠોળ, અનાજ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઉણપને પૂરી કરશે અને સેરોટોનિન વધારશે.
તમારા જીવન માટે આભાર કહો
જીવનમાં સંતોષ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે તમને ખુશ રાખવામાં મદદ કરે છે. જીવનમાં મળેલી વસ્તુઓ માટે દરરોજ ભગવાનનો આભાર માનવાથી મન પ્રસન્ન થાય છે. જ્યારે તમે દરેક દિવસની શરૂઆત ભગવાનનો આભાર માનીને કરો ત્યારે ખુશ રહેવું સરળ બનશે.
બીજાના વખાણ કરો
વખાણ સાંભળવા દરેકને ગમે છે. જો તમારા વખાણ ન થાય તો પણ તમારી સામેની વ્યક્તિના વખાણ કરવાથી પોતાને રોકશો નહીં. રિસર્ચ કહે છે કે જ્યારે તમે કોઈના વખાણ કરો છો તો તેનાથી મન ખુશ થાય છે.
એક ઊંડો શ્વાસ લો
જો તમે તણાવ અનુભવો છો, તો ઊંડા શ્વાસ લો. તેનાથી તમે હળવાશ અનુભવશો. ધીમા, ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તણાવ દૂર કરવામાં સરળતા રહે છે અને તમારો મૂડ બદલાય છે.
