July 18, 2024

ફટાફટ વજન ઓછું કરવા ડાયેટમાં કરો આવો ફેરફાર, ફાયબરથી ભરપૂર

Bottle gourd For Weight Loss: શું તમારું વજન વધી ગયું છે? તો તમે તમારા આહારમાં દુધીને એડ કરી શકો છો. જેના કારણે તમારું વજન ઘટી જશે. આજે અમે તમને જે રીત જણાવીશું કે તેવી રીતે દુધીને ખાવાથી તમારું શરીર ઘટી જશે. શરીર ઉતરવાની સાથે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

વજન ઘટાડવા માટે આ રીતે ખાઓ દુધીને

દુધીના રસ પીવો
જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માગો છો તો તમારા આહારમાં દુધીનો રસ સામેલ કરી શકો છો. તમારા પાચનતંત્રને સારું કરશે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સલાડમાં ખાઓ
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં તમારા આહારમાં સલાડ સૌથી મહત્વપુર્ણ ગણવામાં આવે છે. દુધીમાં થોડું દહીં અને શેકેલું જીરું નાખોં. આ બાદ તેમાં કોથમીરને મિક્સ કરો.

સૂપ બનાવો
તમે તમારા સાંજના નાસ્તામાં સૂપના રૂપમાં દુધી લઈ શકો છો. દુધીની સાથે ટામેટા અને દાળ ઉમેરીને સૂપ બનાવી શકો છો

આ પણ વાંચો: ઘીથી આ રીતે બનાવો નાઈટ ક્રીમ, ચહેરો ચમકવા લાગશે

ચીલાને બનાવો
તમે દુધીના ચીલા બનાવીને ખાઈ શકો છો. તમે સાંજના સમયમાં ભોજનમાં લઈ શકો છો. જેમાં તમે શેકેલું જીરું, મીઠું, હળદર, મસાલો અને ચણાનો લોટ ઉમેરીને ચીલા તૈયાર કરી શકો છો. જેનાથી તમારું પેટ પણ ભરાઈ જશે અને તમારા શરીરમાં ચરબી પણ વધવા નહીં દે.

દુધી ખાવાથી તમને લાભો મળશે
દુધી ખાવાથી તમને કબજિયાની સમસ્યા ઓછી થઈ જાય છે. દુધી ખાવીથી બ્લડ શુગર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.