નેતાઓને ખાસ હેલ્થ ટિપ્સ, 45 મિનિટથી વધુનું ભાષણ ન આપો
ઉત્તરાખંડ: લોકસભા ચૂંટણી માટે ઉમેદવારો અને પક્ષોના નેતાઓ 33 ડિગ્રીની ગરમીમાં દોડી રહ્યા છે. રાજકીય પાર્ટીઓના નેતાઓ દિવસમાં ચારથી પાંચ બેઠકો અને ડોર ટુ ડોર જનસંપર્ક પણ કરી રહ્યા છે. લાંબા ભાષણોને કારણે ગળું બેસી જાય છે. વ્યસ્ત દિનચર્યાને કારણે બીપીમાં વધારો સહિત સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ રહી છે.
નિષ્ણાત તબીબોએ નેતાઓને એક દિવસમાં 10 હજારથી વધુ પગલા ન ચાલવા અને 45 મિનિટથી વધુ ભાષણ ન આપવાની સલાહ આપી છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, ઘોંઘાટના કિસ્સામાં, હુંફાળા પાણીથી ગરારા કરો. દિવસ દરમિયાન સામાન્ય પાણીનો ઉપયોગ કરો.
આ પણ વાંચો: ચૂંટણી સમયે બંગાળમાં વધુ 100 CAPF ટુકડીઓને તૈનાત હશે
વધુ પ્રવાહી પીવો, બહારનું ખાવાનું ટાળો
નિષ્ણાતો અનુસાર, ઉનાળામાં ચાર લિટર જેટલું પાણી પીવો. પાણીમાં ઈલેક્ટ્રોલ અથવા ગ્લુકોન ડી વગેરે મિક્સ કરો. તમારા આહારમાં વધુ પ્રવાહીનો સમાવેશ કરો. બહારનું ખાવાનું ટાળો. બહારથી તેલ અને મસાલા ખાવાથી પેટ ખરાબ થશે. નાસ્તામાં તમે બ્રેડ, પરાઠા, ઈંડા, જ્યુસ લઈ શકો છો. બપોરે કઠોળ, રોટલી, શાક, ભાત, સલાડ, છાશ, દહીં લો. રાત્રે રોટલી, શાક, દાળ અને દૂધ ખાઓ.
જો તમને શુગર અને બીપી હોય તો તમારી સાથે મશીન અને દવાઓ રાખો
નિષ્ણાતોના મતે, ઉમેદવારો કે નેતાઓએ તેમની સાથે સુગર-બીપી માપવાનું મશીન રાખવું જોઈએ. જો તમે બીપી-સુગરના દર્દી છો તો તમારી દવાઓ તમારી સાથે રાખો અને તેમને છોડશો નહીં. ખાંડ ઓછી હોય તો ગોળ-ખાંડ કે ગ્લુકોઝ લેવું. ખાંડ વધારે હોય તો પાણી પીવો અને સલાહ લેવી.
ઉનાળામાં માત્ર સુતરાઉ કપડાં પહેરો. તમારા માથા પર કેપ અથવા ટુવાલ મૂકો. સંપૂર્ણ બાંયનો શર્ટ પહેરો અથવા તમારા હાથ ઢાંકેલા રાખો. જ્યારે બહાર તડકામાં જાઓ ત્યારે સારું મોઈશ્ચરાઈઝર લગાવો. ગોગલ્સ પહેરો. સતત ચાલવાથી પગમાં સમસ્યા થાય છે. પ્રચાર કરતી વખતે હળવા વજનના સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરો. નહિંતર, પગમાં ભારેપણું, દુખાવો, લાલ નિશાન અથવા ફોલ્લાઓની ફરિયાદો થઈ શકે છે. પીડાના કિસ્સામાં, તમે નવશેકું પાણી લગાવી શકો છો. ગંભીર સમસ્યાના કિસ્સામાં, ફિઝિયોથેરાપી અથવા મસાજ કરાવો. ઉનાળામાં વધુ પડતું ચાલવું અને બોલવાથી બીપી, શુગર અને હૃદયની સમસ્યાઓ વધી શકે છે. જો તમને પરસેવો અથવા નર્વસ લાગે છે, તો તમારું બીપી અને શુગર તપાસો. સવારે 30 થી 40 મિનિટ સુધી વ્યાયામ અને ધ્યાન કરો અને છથી આઠ કલાકની ઊંઘ લો.
