July 18, 2024

પહેલીવાર યોગ કરો છો? તો આ આસન તમારી માટે સૌથી બેસ્ટ રહેશે

અમદાવાદઃ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 21મી જૂને ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસે વિશ્વના ઘણા દેશોના નાગરિકો સામુહિક યોગ કરી ઉજવણી કરે છે અને સ્વસ્થ રહેવાનો સંકલ્પ લે છે. યોગ ભારતીય સંસ્કૃતિમાંથી ઉદ્દભવેલી એક પદ્ધતિ છે, જે વ્યક્તિને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ બનાવે છે. ભારતે વિશ્વને યોગના મહત્વ વિશે જણાવ્યું અને વિશ્વ સ્તરે યોગ દિવસની ઉજવણી શરૂ કરી છે. જો તમે પહેલીવાર યોગ કરી રહ્યા છો, તો અમે જણાવીશું સરળ અને ફાયદાકારક યોગ આસનો વિશે વિગતવાર માહિતી…

ભુજંગાસન
ભુજંગાસનમાં શરીરની મુદ્રા સાપ જેવી હોય છે, તેથી આ આસનને સર્પાસન પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. પાચન, યકૃત અને કિડનીના કાર્યોમાં સુધારો થાય છે. વધુમાં કરોડરજ્જુ મજબૂત બને છે અને તણાવ અને થાક દૂર થાય છે.

ઉત્તાનાસન
ઉત્તાનાસનના અભ્યાસ દરમિયાન શરીર અને હૃદયની નીચે હોય છે. આ કારણે પગને બદલે માથામાંથી લોહીનો પ્રવાહ સારી રીતે વહેતો થાય છે, જેના કારણે મગજમાં સારી માત્રામાં લોહી અને ઓક્સિજન પહોંચે છે.

પશ્ચિમોત્તનાસન
પશ્ચિમોત્તનાસન યોગને વધુ માનસિક રીતે કેન્દ્ર અને લચીલાપણું વધુ જરૂરી છે. તેની પ્રેક્ટિસ શરૂઆતમાં થોડી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ સમય જતાં તમને તેની આદત પડી જશે. પશ્ચિમોત્તનાસન યોગનો દૈનિક અભ્યાસ તમને એકંદર આરોગ્યને વધુ સારી રીતે જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

અધોમુખ શવાસન
વાળના વિકાસ માટે આ શ્રેષ્ઠ આસન માનવામાં આવે છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી માથામાં રક્તવાહિનીઓ સારી રીતે કામ કરે છે અને લોહીનું સર્ક્યુલેશન સારું થાય છે. તેનાથી વાળ ફોલિકલ્સને પોષણ મળે છે. આ આસનના બીજા પણ ઘણાં ફાયદા છે.